Det er en mærkelig tid, vi går igennem, vi er midt i en global pandemi, en social revolution og bare generelt en masse usikkerhed. Selv uden disse omstændigheder er vores moderne verden grobund for daglig stress. Bekymringerne i dag er mere nuancerede, komplekse og rigelige end nogensinde før. Derfor har vi fundet en håndfuld beroligende aktiviteter, der kan hjælpe dig med at bremse hjulet og berolige dit sind.
Mindful malebøger
Hvis du troede, at malebøger kun var til børn, så tro om igen. Malebøger tilbyder en særlig slags zen, der giver dig mulighed for en følelse af kreativitet og formål, samtidig med at du går ind i en slags meditativ tilstand. Aktiviteten er så afslappende, at den hurtigt kan blive vanedannende.
Havearbejde
Selvom du ikke har en have, kan du sagtens bruge dine grønne fingre på en effektiv måde. Havearbejde er en meget effektiv måde at forankre vores sind. Der er bare noget utrolig beroligende ved at arbejde med jord og planter. Hvis du ikke har en have, så kan du sagtens bruge små kasser til plantning af frø indendørs. Du kan endda genbruge æggekartoner til at plante krydderurter
Højintensitet træning
En svedig træning kan være fantastisk anti-stressende, hvis du føler dig ængstelig. Det skal dog lige nævnes, at hvis du lider af kronisk stress, kan det have den modsatte effekt, da intens træning kan øge stresshormonet kortisol. Men generelt kan en god HIIT session gøre underværker som et afstressende moment midt i en stressende hverdag.
Hovedbundsmassage
Undersøgelser viser, at massering af hovedbunden har signifikante virkninger på stresshormonet kortisol og din puls, for ikke at nævne, at det føles virkelig freaking godt. Hvis du rigtig skal forkæle dig selv, skal du massere nogle næringsrige olier i hovedbunden som jojoba eller kokos før dit brusebad, eller gør det mens du er i brusebadet, eller bare når som helst du føler at angsten er ved at tage over.
