Sådan forbereder du dig på en fremtidig graviditet

Ja, det lyder måske lidt skørt, at du skal forberede dig på en graviditet, der måske ligger langt ude i fremtiden. Men uanset hvilken livsfase du er i, så bor dine fremtidige børn allerede inde i dig. Vi kvinder fødes med vores æg, så at sige, så hvis du gerne vil have børn i fremtiden kan det ikke skade at være forberedt. Først og fremmest, så handler det IKKE altid om alderen. De valg du træffer kan påvirke dit helbred uanset om du er 20 år eller 40 år. Der er kvinder i 20’erne, der har udfordringer med at blive gravide og kvinder i de tidlige 40’ere, der bliver gravide ved første forsøg. Det biologiske ur spiller selvfølgelig en rolle, men det er ikke altid, at det biologiske og kronologiske ur løber samtidig. Ca. hver femte kvinde i Danmark har oplevet fertilitetsproblemer, så det er et stigende problem, der kan påvirke enhver af os.

Spis for to

Ja, det skal forstås på den måde, at din fremtidige baby ikke kun består af, hvad du spiser under graviditeten, men at det du indtager nu også kommer til at spille en rolle. Din krop trækker næringsstoffer fra dit væv for at udvikle den lille. Derfor kan du allerede i dag begynde med at gøre ting, der betyder noget i morgen. Tilføj fødevarer, der stimulerer immunforsvaret, balancerer hormoner og forsyner dig med den rigtige og nødvendige næring. Det kan være alt fra fuldkorn, bønner, nødder, grøntsager, blade og frugt. Dette skaber en god grobund til en sund graviditet senere hen og giver dig desuden allerede en masse fordele nu.

Se din gynækolog mindst én gang om året

Som de fleste læger siger, så er der normalt ikke belæg for hyppige gynækologiske undersøgelser, medmindre du følges for en gynækologisk sygdom. Det er dog en god ide at blive undersøgt mindst én gang om året for at holde øje med dit underlivshelbred, eller endda flere gange, hvis du har ubeskyttet sex. Det giver også en mulighed for at tale med din læge om præventionsbehov og eventuelt familie forøgelse i form af fx æg nedfrysning.

Husk at bruge beskyttelse

Der vist ingen, der ikke er blevet banket i hoved med, at man skal huske beskyttelse, når man har sex. Men det stigende antal påviste klamydiatilfælde vidner om, at vi ikke har lyttet særlig godt efter. Der er desværre en stigende tendens, hvor beskyttelse i højere grad handler om, at man ikke ønsker at blive gravid før man er klar, end at beskytte sig mod sexsygdomme. Uanset hvor godt du kender din partner, bør I begge altid testes før I begiver jer ud i ubeskyttet sex, for der er rigtig mange sexsygdomme, der ikke giver nogle symptomer. Selv om klamydia og gonorré kan helbredes og at mange lever fint med herpes, så kan disse sygdomme faktisk skade dit reproduktive system og føre til bækkenbetændelsessygdomme og fertilitetsproblemer, hvis det ikke bliver behandlet.

Sørg for at få alle vitaminer og mineraler

Vores kroppe har brug for vitaminer og mineraler for at fungere godt, men da det ikke er noget kroppen selv kan skabe, skal vi sørge for at få dem gennem en sund og varieret kost. For lidt vitaminer og mineraler kan føre til svækkelse og sygdom. Men selv med en varieret kost, kan vi stadig have brug for ekstra tilskud, især D-vitamin er noget mange mangler, især i vinterhalvåret.

Sørger for at undgå/håndtere stress

Stress er en stor synder på utrolig mange områder, i det her tilfælde er det også en kæmpe hindring for din reproduktive sundhed. Hvis du allerede nu ved, at du har en tendens til at stresse meget, er det en god ide at begynde at finde en vej ud. Du kan starte ud med at bruge små taktikker, såsom dyb vejrtrækning og meditation, dyrke motion eller bruge mere tid sammen med dine venner/familie og alt det, der giver dig lykkefølelse. 

Vær god ved dig selv

Det sidste vi vil opmuntre alle kvinder til, er at være lidt SELFISH, især hvis du prøver at blive gravid. Sørg for at pleje dig selv, slap af, få massage, tag et langt bad, læs en god bog eller bare noget du elsker og som får dig til at slappe helt af. Det er også rigtig dejligt for sjælen at få styr på alt det, du ikke kan lade være med at tænke på, så hvis du skal slutte fred med nogen, organisere dit klædeskab eller rydde op i kælderen, så få det overstået nu, så du kan få lidt inner peace.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.